La antiquísima disciplina yoga, originaria de la India, es el arte de vivir una vida relajada en armonía consigo mismo y con los demás. Esta disciplina es tan valiosa
porque comprende al ser humano en su totalidad, facilitando su evolución física y psíquicamente. El objetivo de mis clases es desmitificar el yoga ante todas aquellas personas que estén buscando una introducción sencilla y asequible a esta antigua y saludable práctica. Cuando descubrí elyoga por primera vez, me sentí desbordada por la cantidad de filosofías y disciplinas que lo rodeaban. Yo, lo único que buscaba era aprender a relajarme y mejorar mi postura. Así que, me he centrado primordialmente
en los aspectos físicos del yoga. El cuerpo físico tiene unas necesidades que se deben satisfacer para que funcione bien y de el mayor rendimiento. Estas necesidades constituyen los cinco principios básicos que indico a continuación:
EL EJERCICIO CORRECTO actúa como un lubricante. Los ejercicios físicos, llamados asanas en sánscrito, "postura firme",mejoran la circulación sanguínea y la flexibilidad muscular, y ayudan a que las articulaciones, las músculos y otras partes del cuerpo funcionen correctamente.
LA RESPIRACIÓN CORRECTA ayuda al cuerpo a conectar con su batería, el plexo solar, donde se almacena un extraordinario potencial de energía. Las técnicas específicas de respiración yóguica, llamadas pranayama,
producen una descarga de energía que conduce al rejuveneci-
miento mental y físico del organismo.
LA RELAJACIÓN CORRECTA refresca el organismo y cumple la
misma función que el radiador de un coche. Cuando la mente y el
cuerpo están agotados, su eficacia disminuye. La relajación es un método natural de revitalización del cuerpo y de la mente. LA DIETA CORRECTA suministra combustible. El cuerpo obtiene energía necesaria para trabajar, crecer y mantenerse del prana ( energía vital ), el aire, el agua y los alimentos. La dieta yóguica se compone de alimentos puros y
naturales que estimulan la salud y la vitalidad.
EL PENSAMIENTO POSITIVO Y LA MEDITACIÓN ayudan a gobernar la vida. La meditación regular despeja la mente y mejora la capacidad de concentración. El pensamiento positivo purifica el intelecto y permite alcanzar la paz interior. Pero recuerda que debes consultar al médico si estás enfermo o sufres alguna dolencia ya que el yoga nunca sustituirá a un tratamiento médico. El médico y el profesor de yoga podrán ayudarte a encontrar las posturas más adecuadas para tus necesidades médicas.
MERCEDES ALONSO REJANO
Profesora de Yoga.